Con motivo de fomentar acciones que ayuden en la salud tanto física como mental de cada individuo es que se celebra en el mundo el Día Internacional del Autocuidado, siendo éste el 24 de julio con el fin de ayudar a las personas a encontrar actividades que los enriquezca.
La psicoterapeuta Rosa Elena Meza Jaramillo, comenta que este concepto se ha popularizado debido a los estragos de la vida acelerada en el que tenemos que adecuarnos en la actualidad y que este conjunto de acciones funciona para proporcionarnos salud mental, física y emocional.
Estas actividades, a palabras de Meza Jaramillo, "proporcionan un estado de bienestar en general, te dan una sensación de sentirte bien hacia todas las áreas de tu vida", lo cual ayuda a mejorar como seres humanos.
Estas pueden ser muy variadas y en distintos ámbitos podemos iniciar con actividades de autocuidado, sin embargo, hay cuatro áreas en las que se puede dividir: físico, social, mental y cognitivo. Partiendo de estas clasificaciones, se pueden catalogar acciones.
En el área física, aspectos como dormir las ocho horas recomendadas, la realización de deporte, comer sanamente y tener momentos de descanso son algunos ejemplos. En la parte social, el autoperdón, la compasión, la empatía, positividad, resiliencia y manejo del estrés son aspectos a desarrollar para obtener autocuidado en ese ámbito.
En cuanto al aspecto mental, además de lo anteriormente mencionado, el saber pedir ayuda, ser escuchado, dar afecto y contar con relaciones sanas son cruciales para la salud. Por último, en lo cognitivo se pueden hacer actividades como meditar, buscar conexión con la naturaleza, disfrutar del silencio, leer algo que te agrade o estudiar algún tema de interés son buenos pasos para cuidar el intelecto.
- Te recomendamos Joven lagunero consigue beca con proyecto emprendedor Aula
Para finalizar, Rosa Elena señala que el autocuidado es la base de la salud, y pese a que no es algo que se enseñe como importante en la vida y que incluso es estigmatizado y castigado el darte tiempo personal o descanso por la creencia de la productividad, es esencial conocerlo, pues "aprenderlo es una de las lecciones más importantes que tenemos".