El Día Mundial de la Diabetes busca hacer conciencia entre la población sobre los riesgos de la enfermedad y, aunque puede originarse por diversos factores, tener un estilo de vida saludable disminuye la posibilidad de desarrollar la enfermedad hasta en 31 por ciento, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública.
Aquí te presentamos algunas recomendaciones sobre los cuidados generales, pues cada caso depende del paciente y del tipo de diabetes que tiene, aunque es importante aclarar que éste debe ser monitoreado por un médico o especialista.
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La diabetes es una de las cuatro principales comorbilidades del covid-19, pues se ha presentado en el 14.75 por ciento de los casos confirmados, de acuerdo con el Tablero México de covid-19 realizado por el Conacyt y el CentroGeo, por lo que es relevante mantenerla controlada.
Por ello, instituciones nacionales e internacionales han realizado recomendaciones de salud para mantener un estilo de vida saludable. Ya sea para prevenir o controlar la diabetes durante la pandemia, las dependencias resaltan la importancia de mantener vigilancia médica.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer 20 gramos al día de fibras vegetales, en alimentos como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
También sugiere realizar actividad física en casa, dependiendo de la edad:
- Para niños y jóvenes entre los 5 y 17 años: Hacer ejercicio de moderado a intenso durante un mínimo de 60 minutos al día.
- Para adultos entre 18 y 64 años: Hacer ejercicio moderadamente intenso en caminatas a paso acelerado, trotar o realizar alguna reparación en casa, durante un mínimo de 150 minutos repartidos en la semana; o bien, realizar ejercicio intenso durante un mínimo de 75 minutos repartidos en la semana.
- Para personas de 65 años en adelante: se recomienda la misma actividad que en la categoría anterior, pero con ejercicios que ayuden a mejorar el equilibrio y fortalezcan los músculos, en la medida de lo posible.
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La Organización Panamericana de la Salud (OPS) también se sumó a las recomendaciones, por lo que realizó las siguientes sugerencias:
- Que los pacientes tengan suministro suficiente de todos sus medicamentos, como mínimo para 90 días.
- Procurar tener una provisión de alimentos saludables.
- Mantener las citas médicas periódicas programadas.
- Comprobar el nivel de glucosa en la sangre con frecuencia y mantener un registro de los niveles.
- Estar en contacto con su médico.
- No comenzar o interrumpir ningún tratamiento sin hablar con su médico.
- Tomar los medicamentos con regularidad.
Por su parte, el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), ha indicado que existen algunos cambios en el estilo de vida que pueden prevenir o controlar la aparición de la diabetes:
- Moderar el consumo de alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos.
- Mantener un peso saludable, que esté basado en la orientación de un médico o nutriólogo.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Evitar las bebidas azucaradas y refrescos.
- No fumar.
- Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en sangre.
Sin embargo, indicó el Instituto, la diabetes puede presentarse por factores como la edad, la obesidad, el sedentarismo, una mala alimentación y antecedentes familiares, pero con un estilo de vida saludable y seguimiento médico oportuno, es posible controlar la enfermedad.
ROA