Bien dicen que para mantener una salud sana lo primero que hay que hacer es moverse y un reciente estudio compartió cuáles son los pasos que debes dar diariamente.
Aunque el mito nos indique que pueden ser más de un kilómetro, esta medida podría ser menor de lo que te imaginas y podrías aumentar esta cifra conforme avances en tus pasos diarios.
Entre las conclusiones del artículo, que fue publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology se dieron a conocer cuáles son los pasos que se deben dar diariamente.
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¿Cuántos pasos debes dar diariamente?
Si estás interesado en tener una mejor salud, puedes lograrlo con solo dar, al menos, 3 pasos al día. Esto podría empezar a reducir el riesgo de sufrir padecimientos cardiovasculares.
Es decir, basta con una caminata de 30 a 45 minutos o 3 kilómetros diarios ya que esto varía de una persona a otra dependiendo de su condición física.
¿Quiénes caminan más?
Aunque ya mencionamos el promedio que debes dar para tener beneficios en la salud, si se dan más de 20 mil pasos la calidad de vida puede obtener ventajas ya que con ello, esto aumenta la condición física.
Para los adultos mayores se reduce el riesgo del 42% en los que caminaban entre 6 mil y 10 mil pasos al día, mientras que en jóvenes que dan entre 7 mil y 13 mil pasos al día se observó una reducción del riesgo del 49 %.
Para el estudio no se tomó en cuenta ni raza o etnia solo edad, ya que se separaron en dos grupos diferentes, entre los mayores de 60 años y los menores.
Recuerda que con que camines unos cuantos pasos podrás tener una vida sana y sin tener más que esforzarte y con beneficios para tu salud.