A veces referida como una “fórmula” o un “truco”, la regla del 7-7-7 para parejas se popularizó en redes sociales como TikTok por tratarse de una estrategia para fortalecer un matrimonio o una relación, y que sobreviva al paso del tiempo y la rutina.
La dinámica es simple: organizar una cita cada siete días; una noche fuera cada siete semanas, y unas vacaciones cada siete meses. Según algunos tiktokteros, el vínculo con su pareja se fortaleció tras adoptar esta fórmula en sus vidas.
Pero aunque cumple con romper la monotonía —e incluso funciona como una buena base—, el Instituto Gottman afirma que implementarla no garantiza que haya conexión, pues “una cita por la noche no repara lo que pudo suceder en los seis días anteriores que pasaron juntos”.
Siete principios para la supervivencia de un matrimonio
Un estudio que el Instituto realizó a lo largo de seis años demostró que las parejas más longevas no eran necesariamente las que salían más, sino las que procuraban mantener o fortalecer la conexión. Esto a través de esos acercamientos tan simples o cotidianos que “apenas se notan”: un suspiro, un comentario sobre las noticias o tomarse de las manos.
En otras palabras, el éxito de una relación no tiene que ver con calendarios o planes, si no con hábitos diarios que se acumulan a lo largo del tiempo; y los cuales los refirió como “los siete principios para que un matrimonio funcione”.
1. Mapas del amor: conocer el mundo interior de tu pareja.
Esto no significa saber cuál fue la última película que vio en el cine o su color favorito, sino entender sus preocupaciones, esperanzas y sueños más íntimos.
2. Afecto y admiración: observar lo que hace y hacerle saber que lo has notado.
Reconocer los pequeños detalles y, de ser posible, también agradecer por ellos y relacionarlos con alguna cualidad.
Esta cualidad ayuda a gestionar ese pensamiento que el ser humano ha desarrollado por naturaleza y como un instinto de supervivencia: centrarse en los defectos antes que en las virtudes.
3. Volviéndose hacia: responder a las muestras de afecto.
Sea una afirmación, una sonrisa, un guiño o una petición de consejo, es importante reconocer las señales de interés que nuestra pareja hace para atraer tu atención y, con ello, fortalecer la conexión positiva.
De no reconocerse, siempre se puede abrir el diálogo para nombrar sus señales y evitar malentendidos. “Ignorar una propuesta es apartarla. Y apartarla puede ser devastador incluso más que rechazarla”, señala el Instituto.
4. Tener una perspectiva positiva
5. Gestión de conflictos: no se trata de eliminarlos, sino de enfrentarlos.
Cualquier discusión que no cruce el límite del respeto puede ser beneficiosa para un noviazgo o matrimonio. La clave está en la manera en cómo se aborda: desde la inteligencia y la empatía, o desde el rencor y una actitud defensiva.
Sin embargo, para la psicóloga, Sara Becerra, el arte de discutir también recae en escoger las batallas. Y para identificar “las batallas” que sí valen la pena empezar, en entrevista con MILENIO propuso poner atención a tres factores clave:
- El nivel de importancia: es decir, la relevancia que el asunto tiene para nosotros; pensando si el detonador de esa molestia es “algo con lo que no puedo vivir o que realmente me está impactando emocionalmente”.
- Recurrencia: cuando un “no negociable” que se ha tratado en varias ocasiones sigue sin cambiar.
- Priorizar e identificar si la molestia deviene de un asunto personal o de la pareja: “A lo mejor tienes diez temas que no te gustan. (...) Entonces voy a evaluar el nivel de importancia y voy a elegir los más relevantes”.
6. Hacer los sueños realidad.
7. Significado compartido: construir la vida que sientan que les pertenece.
Para ello pueden incorporar rituales, roles, sueños, metas y valores que hayan elegido juntos.
ASG