El aislamiento social puede ser difícil para muchos menores, por eso, los expertos recomiendan atender su bienestar psicológico, procurar su entendimiento de la situación y mantenerlos en un ambiente lúdico; en este Día del Niño les compartimos algunos trucos que se basan en la música y la meditación para calmar, divertir y hasta educar a los más pequeños de la familia.
Meditación y música en familia
El Botiquín de las palabras es una iniciativa de Yumu que, a través de una guía bilingüe con canciones, mantras y ejercicios de respiración, busca que la familia pueda resolver momentos de dudas, miedo o insomnio. Las palabras en letreros y melodías promueven la confianza, el amor propio, la conexión grupal, la gratitud y el respeto por uno mismo y por los demás.
Además de una lista de reproducción en Spotify, el Botiquín de las palabras hace uso de un kit de letreros para imprimir y usar en diferentes lugares del hogar, con el fin de que los niños dejen volar su imaginación y guiarlos para crear espacios armoniosos y divertidos que ayuden en la convivencia de toda la familia.
Yoga para niños
El Instituto Mexicano de Yoga también destaca la importancia de la respiración y meditación para que los niños estén más relajados, contentos y desarrollen sus habilidades motrices, la creatividad, la estimulación mental y la empatía.
Por ello, invita a realizar ejercicios de coordinación, equilibrio y flexibilidad, que pueden ayudar a lidiar con la frustración. Además, sugiere que por las noches, antes de dormir, los padres ayuden a sus hijos a visualizar cómo al inhalar se infla el estómago, colocando un peluche sobre el abdomen del pequeño para que intente elevarlo con la respiración; con un par de repeticiones, los menores podrán relajarse y descansar mejor.
En Spotify, listas como Duérmete Niño, Duérmete Ya o Canciones de Cuna pueden servir para que los más chicos de la familia descansen después de un día pesado; es muy importante que duerman bien, para mantener bajos los niveles de estrés que puede provocar la cuarentena y que se mantengan sanos.
La plataforma de música también ofrece playlist para educarlos y ayudarlos a comprender de forma didáctica el tema de la pandemia, lo que puede sumar en su tranquilidad ante las situaciones que se viven; Niños Vs. Virus con Corona y Daily Rutina son algunas de ellas, incluyen información relevante y los animan a seguir recomendaciones como lavarse las manos y comer verduras.