El golpe de calor es una de las condiciones a las que se debe prestar especial atención, ya que puede tener consecuencias graves para el organismo, por ello, la Dirección General de Promoción de la Salud emitió una serie de recomendaciones para que los estudiantes puedan protegerse y mantenerse seguros durante los días calurosos.
Es fundamental que los estudiantes y sus familias estén alerta a los signos de alarma de un golpe de calor. Estos incluyen piel caliente y seca pero no sudorosa, confusión o pérdida del conocimiento, vómitos frecuentes, falta de aire o problemas para respirar. Si se presentan alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda médica de inmediato.
A continuación, se presentan las medidas de prevención recomendadas por la Secretaría de Salud para evitar el golpe de calor durante la asistencia a la escuela:
- Evitar realizar ejercicio o actividades intensas al aire libre entre las 11:00 y las 15:00 horas, que son las horas de mayor intensidad del calor.
- No quitarse la camisa si se siente calor y se está expuesto al sol, ya que la prenda ayuda a retener la humedad en el cuerpo y a proteger la piel de la radiación solar.
- Nunca realizar deporte o caminatas extremas estando solo, es importante hacerlo siempre acompañado por alguien más.
- Evitar la exposición excesiva al sol durante las altas temperaturas para permitir que el cuerpo se aclimate gradualmente.
- Beber líquidos en abundancia, aunque no se sienta sed. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua diarios para mantenerse hidratado.
- Vestir ropa ligera, de colores claros y de tejidos naturales como el algodón, que permitan la transpiración y ayuden a regular la temperatura corporal.
- Aclimatarse gradualmente al calor, permitiendo que el cuerpo se adapte a los cambios de temperatura antes de realizar actividades físicas intensas.
- Consumir alimentos ligeros y frescos, dando preferencia a alimentos vegetales naturales crudos como ensaladas, frutas y verduras.
- Descansar de manera regular si se realiza trabajo o ejercicio físico intenso. Si se presentan síntomas de mareo, es necesario detenerse y descansar a la sombra durante un tiempo.
- Mantener el interior de los salones frescos y bien ventilados
En caso de que se presente un golpe de calor, es fundamental actuar rápidamente para evitar complicaciones. Primero, se debe llevar al estudiante a un lugar fresco y elevar sus pies. A continuación, se debe llamar al teléfono de urgencias para recibir asistencia médica.
Mientras se espera la ayuda médica, se puede ayudar al estudiante aliviar la temperatura corporal alta. Se recomienda quitarle la ropa y colocarle una tela mojada o hielo en las axilas o ingles para reducir la temperatura. Si es posible, trasladar a la persona afectada a una zona con aire acondicionado o ventilador.
Si la temperatura corporal del estudiante supera los 40 grados celsius, se debe proceder a bañarlo con agua fría hasta que alcance los 38 grados. En ese momento, se debe suspender la aplicación de frío para evitar posibles hipotermias. Posteriormente, se debe controlar la temperatura cada 15 minutos y, si continúa aumentando, se deben buscar tratamientos más fríos.
Estas recomendaciones son fundamentales para que los estudiantes puedan protegerse del calor y evitar el riesgo de sufrir un golpe de calor durante su asistencia a la escuela.
Es responsabilidad de todos, estudiantes, padres y personal educativo, estar informados y tomar las medidas necesarias para garantizar un ambiente seguro y saludable durante los días calurosos.
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