Es dificil permanecer encerrado mucho tiempo, y mucho más si es bajo las circunstancias que la pandemia de coronavirus está generando en nuestro país y en varias partes del mundo. Durante este aislamiento, es posible que desarrollemos sentimientos negativos y ansiedad generada por la incertidumbre que trae consigo el Covid- 19, que nos preocupemos y no podamos conciliar la paz ni el sueño.
Es por eso que, además de mantenerse ocupado, quizá sea una buena idea hacer uso de las herramientas digitales que tenemos a nuestro alcance para ayudar a nuestro cerebro a meditar o simplemente a relajarse. Aquí te dejamos algunas aplicaciones para que puedas poner orden en tu mente y tranquilizarte sin tener que salir de casa.
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Calm
Es una de las aplicaciones pioneras en este ámbito y una de las más conocidas. Ofrece un amplio catálogo de meditaciones guidas, historias para dormir, música relajante y programas de respiración. Además es personalizada y recomendará programas enfocados a una sola area de atención, como al felicidad, las relaciones interpersonales, los problemas de sueño, entre otras.
HeadSpace
Es otra de las apps más recurridas. En este momento, cuenta incluso con una área de atenció especializada en el estrés por la pandemia.
Además de esto, te ofrece cursos personalizados de cierta cantidad de días y tiene una alarma para recordarte que es el momento de meditar, una herramienta ideal para que durante el aislamiento puedas establecer una rutina.
Tiene ejercicios de respiración y meditacion que te ayudan a relajarte, además de programas para mejorar la concentración y combatir el estrés.
Bambú
Tiene tabién panes personalizados que se enfocan en istintas áreas. Desde reducir el estrés con meditaciones y sonidos relajantes para poner pausa durante el dia. Tiene programas para principiantes o expertos en la meditación
ASMR en YouTube
Aunque las apps pasadas tienen contenido libre, si deseas disfrutar de su catálogo completo deberás pagar una suscripción, que, aunque no son muy caras, quizá no encuentres tan útil pagar. Sin embargo, para ayudar a relajarnos de manera gratuita, YouTube tiene un catálogo amplio de videos que te ayudarán a relajarte.
Los que más popularidad han alcanzado en los últimos años, son los de ASMR que, básicamente son sonidos que te hacen sentir un cosquilleo en el cuerpo que te ayudará a relajarte. Existen varios canales interesantes, que prueban con varios sonidos para satisfacer a todas las audiencias. Aquí te dejamos algunos videos.
Spotify
Aunque no encontrarás tanto contenido de meditaciones guidas, sí encontrarás un amplio catálogo de playlists con música relajanteque te ayudará a dormir y a apagar tu cerebro. Incluso existen listas con música y sonidos que también ayudan a tu mascota si se encuentra ansiosa. Basta con buscar las palabras meditar, relajación o meditación para encontrarlas.
cjr