El regreso a clases llegó. Y es hora de cuidar muchos aspectos, desde la preparación del lunch que llevarán los peques hasta los tenis que ayudarán a los alumnos a estar cómodos y realizar las clases de educación física; así como los útiles necesarios para cubrir todas las materias, contar con una buena mochila y un celular como herramientas básicas para hacer un buen ciclo escolar.
Como parte de la nueva experiencia escolar, el lunch que deben llevar los peques es elemental al regresar a la jornada estudiantil, precisó la Grastroenteróloga, pediatra, María Fernanda González, en la experiencia que ofreció Danonino para instruir a los papás con tips para preparar un buen lunch para los peques en su regreso a clases.
“El lunch siempre tiene que ser una comida complementaria a sus tiempos de comida, entonces, no deben faltar la fibra, la fruta y las verduras, pues nos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes; lo cual nos ayuda a que los niños se mantengan hidratados”, precisó la doctora.
La especialista detalló cada uno de los requerimientos para que en este retornos a clases, los pequeños realmente se alimenten sanamente, con opciones que nutran y cubran las necesidades básicas, por lo que también se refirió a la importancia de consumir alimentos que les aporten energía.
“En la lonchera también debe haber algo que aporta energía, los alimentos que nos ayudan en ese tema son los cereales, como el maíz, el trigo, la avena, el amaranto y también los tubérculos, como la papa, la yuca y camote; todos estos son excelentes opciones porque son fuente de energía que se libera lentamente y que nos va ayudar de 2 a 4 horas, que es lo que queremos para periodos donde estamos aprendiendo, que estamos en clases y siguiendo reglas”.
En torno a las proteínas destacó que el lunch es un complemento por tanto no necesariamente debe contar con algún cárnico.
“Puede o no tener proteína animal, porque si las estoy cubriendo en los periodos de comida principal, como son desayuno, comida y cena, a lo mejor no es tan necesario que venga en el lunch. Pero sí es importante aportar algo que complemente nuestro requerimiento de grasitas, que tampoco lo complementamos en nuestro tiempo de comidas principales.
"Estas grasitas nos van a dar ácidos grasos, como omega 3, omega 9, que son ácidos grasos esenciales, quiere decir que yo no los puedo producir, por lo que los tengo que obtener de mi dieta y pueden ser cacahuates, nueces, almendras, pistaches; y siempre hay que cuidar la forma como se los enviamos a los pequeños para evitar riesgos de atragantamiento. Se los podemos enviar en forma de crema o triturados, como si hiciéramos una especie de granolita, a lo mejor fruta, con un poco de yogur, amaranto y una nuez trituradas y eso ya es un lunch completo”, explicó
Yañadió: “las proteínas vegetales son una buena opción, por ejemplo el humus es una buena opción para el lunch y nos aporta proteína, así como los frijolitos refritos o garbanzos enchilados”.
En torno a la variedad de yogur que forman parte de la opción para el lunch, comentó que la elección va en función de la presentación.
“El yogurt es una excelente forma de ayudar a complementar nuestro requerimiento de proteína y Danonino tiene muchas presentaciones, podemos enviarlo en forma de lechita, que siempre hay que preferir los lácteos que no vengan saborizados o con azúcares añadidos, podemos elegir estas presentaciones bebibles que tienen un porcentaje más bajito de proteínas; sin embargo, si los pequeños son buenos comedores de proteínas en el resto del día, no hay problema. Pero si no lo es puede elegir una presentación que en una porción chiquita pero que concentra más proteína, por ejemplo el danonino clásico, que aporta 5 gramos por porción, y que están enriquecidos con nutrimentos que no cubrimos en el día a día en la dieta, que es calcio y vitamina D; entonces todas estas propuestas nos ayudar al balance necesario en la dieta”.
OTRAS HERRAMIENTAS PARA EL REGRESO A CLASES
VIVO TIENE EL CELULAR PARA AYUDAR CON LAS TAREAS
El celular se ha convertido en una gran herramienta para el alumnado, pues facilita las labores escolares; por lo que para regresar a clases Vivo tiene una propuesta idónea para los chicos, el V40 Lite que permite el uso simultáneo de 40 aplicaciones para ayudarles en sus diversas tareas; además, el modelo viene con seguro contra robo, por si sufre algún percance; y cuenta con actualizaciones garantizadas.
HOFF, PARA UN INICIO CON BUEN PASO
Contar con un buen calzado, cómodo, práctico y además con estilo para el regreso a clases es fundamental. Y una opción es el nuevo modelo “Retrowave” de HOFF que conserva la esencia de la marca española, que es brindar comodidad, y al mismo tiempo aporta una opción para lucir en tendencia.
XTREM, LAS MOCHILAS IDEALES
La mochila es uno de los accesorios básicos para el alumnado, por lo que Xtrem tiene una variedad de opciones en distintos colores para las necesidades y gustos de los chicos. Con diversos compartimentos y bolsas tanto para llevar la computadora, como para guardar el lunch o bien para aquellos que gustan de tener ordenados todos sus artículos como lápices, colores y cuadernos
ESPACIOS ADECUADOS PARA LAS TAREAS
Contar con un espacio adecuado para continuar las tareas escolares en casa es otro de los aspectos que se debe considerar; y la recomendación de Coppel es tener un escritorio que cuente con luz apropiada para no cansar la vista, así como que la silla a utilizar sea cómoda y ergonómica para tener una posición adecuada y no afectar las lumbares.
MINISO TE AYUDA CON LOS ÚTILES
Si aún no tienes todas herramientas para el regreso a clases, Miniso te ayuda porque tiene una selección de cuadernos, lápices, plumas, loncheras y una diversidad de artículos para ir bien preparado a clases. Además con la idea de que el regreso a las aulas sea con estilo, su propuesta está llena de color y de imágenes de sus icónicos personajes.
UN CORTE PARA LUCIR PRESENTABLE
Ana Karen González, experta en costes de cabello, destaca que en el regreso clases la imagen siempre es un detalle que destaca, por lo que hay que regresar impecable luciendo un buen corte.
Ella propone el Butterfly hair cut, que favorece tanto a cabelleras largas como medianas, "es ideal si queremos hacer un cambio de look sin sacrificar el largo y nos ofrece una apariencia más juvenil", precisa la experta.
Para quien prefiere el cabello corto recomienda el Bob capeado, es un corte que "rejuvenece y a diferencia del bob clásico, al agregar capas, sumamos movimiento y elegancia". Idealmente se utiliza muy corto, no más abajo que la barbilla, así que si te encanta el cabello pequeño con movimiento es la opción perfecta para ti.
AJR