Hace poco, una paciente llegó a consulta con una bolsa llena de frascos. Tomaba cápsulas para tener energía, dormir mejor, reducir el estrés, “desinflamarse” y retrasar el envejecimiento. Algunas repetían ingredientes; otras aportaban dosis poco relevantes y varias no respondían a una necesidad identificada. Su intención era cuidarse. El resultado era una rutina costosa y sin estrategia.
Esta escena se repite cada vez más. Es fácil pensar que una fórmula es mejor porque contiene más ingredientes o que una etiqueta sofisticada garantiza resultados. No necesariamente. También importan la forma del compuesto, la dosis, su absorción y la evidencia disponible.
Durante mi Máster en Nutrigenómica y Alimentación Personalizada realicé una especialidad en alimentos funcionales. Ahí estudié compuestos bioactivos y nutracéuticos: qué pueden hacer en el organismo, cuándo podrían ser útiles y cuáles son sus límites. Estudiar estos compuestos me enseñó a no dejarme impresionar por una etiqueta atractiva ni por una lista interminable de ingredientes. También me volvió especialmente selectiva con lo que recomiendo a mis pacientes.
Antes de considerar un producto, me pregunto: ¿el cuerpo puede aprovechar esa forma?, ¿la dosis tiene sentido?, ¿sus ingredientes cuentan con respaldo y es compatible con sus medicamentos? Una buena fórmula no promete resolverlo todo: tiene un propósito definido.
Hace tiempo tuve la oportunidad de conocer BËNE, una marca mexicana desarrollada por XanaLab. Llegué con el mismo nivel de exigencia con el que reviso cualquier producto que podría recomendar. Me sorprendió encontrar fórmulas con objetivos concretos, ingredientes patentados en algunos productos, dosis terapéuticas y una manera clara de explicar qué contiene cada una y para qué fue diseñada.
BËNE organiza sus productos en tres áreas: funciones cognitivas y descanso, longevidad y vitalidad, y necesidades esenciales para distintas etapas de la vida. Su propuesta busca combinar los componentes con una lógica funcional, no acumularlos dentro de una cápsula. Considero que conserva una relación razonable entre formulación, calidad y precio.
Actualmente colaboro profesionalmente con BËNE y prefiero decirlo abiertamente. Decidí hacerlo después de revisar sus fórmulas y bajo el mismo principio que aplico en consulta: recomendar únicamente aquello que tenga sustento y sentido para quien lo utilizará.
Esto no significa que todos necesitemos los mismos productos ni que debamos incorporarlos todos a la vez. En mi práctica los utilizo como herramientas dentro de una estrategia individual: elijo una fórmula cuando responde a una necesidad concreta, considero la alimentación y compruebo que no duplique otros suplementos ni interfiera con algún medicamento.
Cuando alguien llega con una bolsa de frascos, mi objetivo no es agregar uno más. Es revisar qué necesita realmente, retirar lo innecesario y construir una estrategia sencilla, segura y útil. Con frecuencia, una buena recomendación no termina con una lista más larga, sino con menos productos y mejores decisiones.
Antes de abrir otro frasco, recuerda que ningún suplemento sustituye una alimentación suficiente, el sueño, el movimiento ni un tratamiento médico. Si estás considerando incorporar la suplementación como parte de una estrategia para vivir más y mejor, te invito a revisar junto con un profesional qué necesita realmente tu cuerpo, qué compuesto podría ayudarte, en qué dosis y presentación, cómo se absorbe y si puede interactuar con algún medicamento.