Tres fechas seguidas en el calendario: ayer fue el Día Mundial de la Menopausia, hoy es el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama y mañana, el Día Mundial de la Osteoporosis. No es casualidad que caigan juntas. Las tres hablan de la misma etapa de la vida de una mujer, y de lo que conviene revisar antes de que algo duela.
En consulta lo escucho seguido: “Ahorita no tengo tiempo, el próximo año me lo hago”. Y el próximo año se vuelven tres sin revisiones. Mientras tanto, los números alarman. Según el INEGI, en 2024 murieron en México 8 mil 384 mujeres por cáncer de mama, casi 23 cada día. Fue la primera causa de muerte entre todos los tumores malignos, y el grupo con más defunciones fue el de 50 a 59 años, justo la década de la menopausia.
Con la menopausia baja el estrógeno, y eso no sólo trae bochornos o cambios en el sueño. También cambia la forma en que tu cuerpo maneja la grasa en la sangre, protege tus huesos y envejece por dentro. Por eso, en esta etapa, tres estudios merecen un lugar fijo en tu agenda.
1. Mastografía. La Norma Oficial Mexicana recomienda hacerla cada dos años entre los 40 y los 69 años. Detecta lesiones que todavía no se sienten al tacto. La autoexploración ayuda a conocer tu cuerpo, pero no la sustituye; el ultrasonido tampoco, salvo que tu médico lo indique. Si tienes antecedentes familiares, tu médico puede indicarte empezar antes o hacerla con más frecuencia.
2. Densitometría ósea. La osteoporosis es silenciosa: no avisa hasta que hay una fractura. Una de cada tres mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura por fragilidad ósea. Se recomienda si ya pasaste la menopausia y tienes factores de riesgo, como bajo peso, tabaquismo, uso prolongado de cortisona o una fractura previa con un golpe leve. Incluso desde los 40 años puedes realizar este estudio para actuar de forma oportuna y prevenir la osteoporosis.
3. Perfil de lípidos y glucosa. Este es el que casi nadie asocia con la menopausia y es clave. Después de la última regla, el colesterol LDL suele subir y la grasa tiende a acumularse en el abdomen. Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en las mujeres mexicanas, más que cualquier cáncer. Un análisis de sangre sencillo, en ayunas, te dice cómo vas: colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos, glucosa y, de preferencia, hemoglobina glicosilada. Súmale tomarte la presión arterial.
Ninguno de estos estudios es un diagnóstico por sí mismo. Son una fotografía de cómo estás hoy, para que tú y tu médico tomen decisiones con datos y no con suposiciones. Prevenir no es tener miedo, es tener información a tiempo. La menopausia no es el fin de la vida de una mujer: es el inicio de una etapa que dura el resto de la vida. Vale la pena llegar a ella con buenos datos y salud para disfrutarla.
Tu acción de esta semana: abre tu calendario y busca cuándo fue la última vez que te hiciste estos estudios. Si no lo recuerdas o fue hace más de dos años, agenda hoy el que más tiempo lleve pendiente. Uno solo, con fecha y hora. No necesitas resolver todo en un día, necesitas dar el primer paso.
Y si eres hija, pareja o amiga de una mujer de más de 40, comparte esta columna o mándasela por WhatsApp. A veces el recordatorio que más funciona es el que viene de alguien que nos quiere.
Mientras estemos vivos, tenemos tiempo. Usémoslo para vivir más y mejor.