Control. Aunque la metacognición requiere de práctica y disciplina, cuando se logra dominar, permite a uno darse el consejo que emitiría un observador racional

Algunas actividades son efectivas para el autocontrol emocional: la oración refuerza las autoevaluaciones positivas; la meditación, puede reducir los estados de ánimo negativos

Ilusiones colectivas. “Discrepar de lo que uno cree o teme que no sea la opinión mayoritaria, especialmente en una comunidad como un grupo político, implica el riesgo de exclusión social”, lo cual suele ser aterrador y doloroso

Las personas tienen muchas oportunidades de mejorar su bienestar sin fármacos ni terapeutas, sólo con voluntad y un esfuerzo físico

Desencanto. Uno de los secretos del bienestar en el largo plazo es comprender la “desolación espiritual”, no como obstáculo, sino como camino hacia el crecimiento personal... si es que se sabe cómo usarla para salir avante

Negar algo porque no se ve es un error; así como la ciencia sí admite realidades invisibles, es necesaria la disposición a nuevas ideas y a reconocer a la fe como vía para comprender lo que escapa a la percepción

Si te esfuerzas por enriquecerte para mostrarte superior ante los demás o por aumentar la autoestima, tus esfuerzos reducirán tu felicidad; el bienestar depende de cómo gastas el dinero

Más allá de la atracción inicial, el amor duradero se sostiene en la evolución de la relación hacia valores más profundos que se vuelven pilares: la confianza, la lealtad, la emocionalidad positiva y el crecimiento compartido

Descanso. El objetivo de un protocolo nocturno es la calma, el afecto positivo y un sueño reparador. Pero éste puede convertirse fácilmente en un dogma rígido, del que cualquier desviación o incumplimiento causa estrés, lo que frustra su propósito