Inicia un nuevo año y suele volverse una motivación para ejercitarse y buscar recuperar la condición física, mantenerse saludable y ¿por qué no?, mejorar la figura, aunque también es bien sabido que durante estos días los gimnasios estarán más llenos de lo habitual y para que no pagues una mensualidad que de la que desquitarás solo una semana o una anualidad para tener un lugar extra para bañarte, te sugerimos estos entrenamientos para que contemples el que más te guste o llame la atención y puedas buscar el gimnasio o box (en el caso del crossfit) de tu preferencia.
Las especificaciones de estos ejercicios son de referencia por lo que te recomendamos acercarte con profesionales para que sepas que entrenar con base a tu condición física e historial de lesiones.
Entrenamiento con pesas
Es quizás el entrenamiento más popular y su fama se debe a que bien ejecutado, aumenta la fuerza y tu tono muscular y además quemarás grasa.
Boxeo Recreativo
Este tipo de entrenamiento como su nombre lo indica se enfoca en ejercicios propios del boxeo sin enfocarse en el combate, tales como el salto de cuerda y trabajo en el costal, tirar rectos, jabs y uppercuts te ayudará a quemar calorías rápidamente, mejorarás tu coordinación y tus reflejos, por lo general los intervalos de trabajo son de mínimo minuto y medio, pedirás que suene la campana.
Pool Fitness
Esta actividad física te ayudará a fortalecer tus brazos, hombros, espalda, piernas y abdomen, practicarlo hará que te enfoques en cada parte de tu cuerpo con cada ejercicio, cabe resaltar que más que en el baile, la disciplina se enfoca en hacer giros, y acrobacias que ayudarán a desarrollar la elasticidad de tus piernas.
Cycling
Ejercitarse con una bicicleta estática es una gran opción aeróbica, esto te ayudará a tonificar la musculatura de tu cuerpo y a bajar de peso, por el tipo de entrenamiento se pueden trabajar músculos específicos como los lumbares, bíceps, los tríceps y el abdomen.
Crossfit
Combinando ejercicios de peso con barra y entrenamientos funcionales ayuda a desarrollar capacidades como resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Estos entrenamientos así como cualquier disciplina, promueven la generación de endorfinas con lo que mejorará tu estado de animo, reducirán tus niveles de estrés y podrás dormir mejor.