En México, un 19.3% de la población adulta presenta síntomas severos de ansiedad, alertan datos de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones. Este problema afecta la vida cotidiana, el trabajo y las relaciones personales de millones de mexicanos.
Posiblemente no lo sabías, pero se ha observado que las personas con ansiedad comparten ciertos patrones de comportamiento y rasgos psicológicos. En MILENIO te explicamos estos datos, cómo se manifiesta y qué factores influyen en la salud mental de quienes la padecen.
¿Las personas con ansiedad se parecen?
La psicóloga Angela Fernández comparte regularmente en TikTok e Instagram datos interesantes, consejos y estrategias sobre salud mental. En TikTok, cuenta con casi 20 mil seguidores, acercando información profesional de manera sencilla y práctica.
En esta ocasión, Fernández se enfocó en las personas con ansiedad, revelando que presentan patrones de comportamiento y características similares. Sus hallazgos muestran que, en realidad, son más parecidas entre sí de lo que muchas personas podrían imaginar.
Alta responsabilidad
La alta responsabilidad se fomenta desde la infancia, cuando padres y maestros elogian el cumplimiento de tareas, buenas calificaciones y disciplina. Socialmente se valora este rasgo, incentivando que los niños desarrollen rigidez mental y autoexigencia temprana.
Las personas con ésta característica suelen ser muy autoexigentes, disciplinadas y rigurosas, buscando constantemente la perfección. Mantienen estándares elevados en sus tareas y proyectos, mostrando una implicación total que, aunque admirable, puede aumentar ansiedad.
Para manejar la ansiedad, estas personas necesitan aprender a ser más flexibles y reducir la autoexigencia excesiva.
“Exceso” de amabilidad
La amabilidad es positiva, pero en exceso puede generar problemas. Personas muy amables son generosas y cooperativas, pero les cuesta poner límites y suelen priorizar a los demás sobre su propio bienestar. Esto puede derivar en poco autocuidado y sobrecarga emocional. La clave para reducir ansiedad aquí es aprender a decir “no” y establecer límites claros sin sentirse culpables.
Neuroticismo
Es un rasgo de personalidad que refleja inestabilidad emocional. Las personas con puntuaciones altas son más impulsivas, nerviosas y reactivas, manteniéndose en constante alerta ante problemas, críticas o situaciones inesperadas que generan ansiedad, además de que suelen reaccionar de manera intensa a pequeños contratiempos o estímulos externos.
Para manejar el neuroticismo, la psicóloga recomienda practicar actividades que fomenten calma y serenidad, como meditación o mindfulness, además de desarrollar autocompasión, aceptación de emociones y flexibilidad mental, evitando la autoexigencia y el perfeccionismo excesivo.
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