Celina del Villar moderó una plática con especialistas sobre cómo combatir la ansiedad durante la cuarentena. Lo hizo desde San Miguel de Allende, Guanajuato, donde se encuentra con su esposo, Benny Ibarra; hacer ejercicio, escribir listas de actividades y hasta caminar hacia atrás, fueron algunas recomendaciones.
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“Cualquier actividad física que nos guste y nos enganche nos puede generar una baja de estrés. Yo corro, pero mucha gente me dice que no siente un alivio al correr, probablemente es porque no les gusta. El consejo es que encuentren una actividad física que puedan hacer dentro de casa y que les guste; se trata de que se vuelva una rutina y una disciplina cotidiana”, dijo la modelo, cuestionada por M2.
Durante la presentación de la séptima edición de Mother’s Day, evento organizado por el Instituto Mexicano de Yoga (IMY) y que por primera vez se llevará a cabo de manera online, agregó que entender la vulnerabilidad es otra de las cosas necesarias. “Se vale llorar, se vale sacar sentimientos que a veces queremos guardar para no rompernos. Esto ayuda a la fortaleza de la familia”, señaló.
En tanto, Ana Paula Domínguez, presidenta y fundadora del IMY, mencionó que, en un momento como el que se vive, el sistema inmunológico se deprime y debe fortalecerse; por eso aconsejó: “Tenemos que comer bien, hacer ejercicio y optar por la suplementación (sic). Además, hay muchos ejercicios de respiración que vamos a estar compartiendo estos días e incluso clases de yoga para niños”.
LIBERTAD INTERIOR
Eduardo Calixto, doctor en neurofisiología, llamó a la población a aceptar que la contingencia puede generar miedo y hasta cambiar la frecuencia cardiaca, esto para poder controlar la respiración y salir de la ansiedad. Un consejo para encontrar la calma es caminar hacia atrás, escribir una lista de lo que se hizo en el día y lo que se quiere hacer al siguiente. Además, pidió cuidar el uso de la tecnología: “Cuando se ve la pantalla de un celular o de una tableta se incrementa la función cerebral y cambia el metabolismo. Por eso es importante saber usar la tecnología y no estar inmerso. Las redes sociales son el primer creador de estrés y ansiedad; debemos aprender a atenderlas y ayudar a nuestros hijos para adaptarnos de manera positiva”, señaló.
En tanto, Shulamit Graber, psicóloga clínica y terapeuta, comentó: “Hemos vivido un estrés anticipado, una cuarentena prolongada e incierta, y luego viviremos una postcuarentena”; su consejo es conectar con la libertad interior y tener esperanza, pues esta vence al miedo.
“Podemos escribir cómo nos gustaría abrir la puerta de nuestras casas cuando esto acabe, qué significa tener una mejor versión personal. Hay que conectarse con la memoria de los antepasados”, concluyó.
CLAVES
CONCEPTO
La séptima edición de Mother´s Day tendrá como tema central: Reinventando la vida. Resiliencia, propósito y calma. El programa se desarrollará en formato de foro.
ACTIVIDADES
El evento se realizará el 23 de mayo, pero de manera previa se compartirán clases y experiencias a través de internet: clases de yoga para niños y talleres fitness.