¿Cuántas veces te ha pasado que tienes hambre, te levantas para revisar el refrigerador y lo encuentras completamente vacío? Aunque sabes que no hay nada disponible, al poco tiempo vuelves a abrirlo, esperando quizá encontrar algo que antes no viste.
Esta acción, aparentemente sencilla, tiene una explicación relacionada con nuestros hábitos, expectativas y la manera en que funciona nuestro cerebro al buscar comida. En MILENIO te tenemos una explicación sobre por qué repetimos esta conducta incluso cuando sabemos el resultado.
¿Por qué repetimos la acción de revisar el refrigerador?
De acuerdo con un medio extranjero, el abrir el refrigerador sin hambre es una acción realizada al buscar estimulación en momentos de inactividad, es decir, busca llenar espacios en los que no estás haciendo nada.
De esta forma, el cerebro repite esta acción de forma automática con la expectativa de encontrar algo diferente, pero no siempre con el objetivo de consumir un alimento real o en busca de algo en específico.
Esto se convierte en un hábito cotidiano, en el que se actúa en forma automática, realizando movimientos sin que exista una decisión consciente que guíe el comportamiento diario. La Psicología explica que, cuando una persona repite este ciclo, sólo busca llenar vacíos.
Al momento en que se da cuenta que no hay comida, la conducta se repite constantemente a lo largo del día sólo por aburrimiento.
¿Qué es una pausa mental?
Se trata de un descanso inconsciente y rápido que se realiza a lo largo del día cuando una persona interrumpe una actividad pesada o un momento de tensión para dirigir su atención física a un elemento en concreto dentro de su entorno.
Estos segundos de interrupción son conocidos como la “pausa mental” y son de suma importancia para romper con la rutina ya establecida. Al abrir la heladera, el cerebro consigue disminuir temporalmente la sensación de sobrecarga o el estrés acumulado por las obligaciones o tareas diarias.
Éste respiro puede ayudar a desplazar de forma temporal la ansiedad, ya que la mente busca un estímulo inmediato para recuperar enfoque antes de regresar a las tareas.
¿Cuáles son los principales factores que fomentan la acción de revisar el refri?
Existen diversos factores emocionales y mentales que desencadenan la conducta habitual de abrir el refrigerador constantemente durante el día, las cuales pueden concentrarse en:
- Ansiedad: al levantarte, funciona como un alivio para disminuir la tensión acumulada.
- Aburrimiento: el cerebro busca estímulos visuales sencillos.
- Búsqueda de distractores: ocurre en momentos de transición o cambios de actividad para mantener el cerebro ocupado.
- Procrastinación: muchas personas lo usan de excusa para posponer tareas importantes, difíciles o incómodas.
Identificar estos elementos resulta fundamental para romper el ciclo repetitivo de la conducta y lograr retomar la concentración en las actividades que realmente debemos completar durante.
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