Lucir una piel sana conlleva varios hábitos que debemos aplicar todos los días para lograr el objetivo, y que van desde dentro de nuestro organismo hasta el exterior, precisó la nutrióloga Mariana Custodia, durante el Sun Followers Fest by Hawaiian Tropic.
Tras precisar que "el órgano más grande del organismo es la piel", por lo que debemos tener cuidados especiales para mantenerlo con salud, la experta en nutrición enfatizó que "la nutrición es el reflejo más grande de cómo estamos por dentro, de saber si una persona tiene buenos hábitos, como dormir bien, no fumar, alimentarse nutritivamente, ejercitarse y protegerse de los rayos solares, los cuales nos ayudan a tener y lucir una piel radiante".
Durante la plática que ofreció, --como parte de la experiencia
Sun Followers Fest by Hawaiian Tropic, que creó la marca para consentir a las mujeres con clases de yoga, pilates, faciales, yoga facial y hasta armado de arreglos florales-- la nutrióloga compartió algunos tips para mantener la piel saludable, desde la ingesta de algunos alimentos que colaboran a alcanzar un color bronceado hasta los horarios más convenientes para tener un sueño reparador.
"Algunos nutrientes que ayuda a tener un pigmento más bonito, más dorado y más glow son los betacarotenos, los cuales podemos encontrar en la naranja, la papaya, la zanahoria y el betabel; además de algunos vegetales de hoja verde, como las espinacas. Todos estos alimentos tienen betacarotenos que se transforman en vitamina a dentro del cuerpo; y la vitamina A, retinol, ayuda a tener la piel más saludable y a producir su propio colágeno, además de aumentar el sistema inmune".
La recomendación de Mariana fue incluir estos alimentos en la dieta diaria, concretamente destacó que "el jugo de zanahoria con betabel ayuda ampliamente a tener un color más bronceado de manera natural".
Incluso comentó que la indicación es ingerir este jugo y tomar un poco de sol diariamente, pero para ello es imprescindible "estar bien protegidos con los protectores solares, como lo que Hawaiian Tropic está presentando esta mañana".
Además destacó que estos alimentos "tienen un tipo de fibra que ayuda a eliminar exceso de estrógenos, lo cual es muy favorable, porque cuando hay exceso de estas hormonas podemos tener más inflamación, especialmente en la segunda parte del ciclo mestrual; y si hay exceso de estrogenos podemos tener dolor en pecho, acne inflamatorio, sentirnos mal, inflamadas irritables; así que el consumo de la zanahoria además de ayudarnos a lucir una piel sana, también nos ayuda a sentirnos bien".
Durante la reunión en la que las invitadas también tuvieron oportunidad de tomar clases de natación y barre, la experta recomendo el jugo de betabel.
"El jugo de betabel tiene oxido nítrico que te da más fuerza a las arterias para que el riego sanguineo tenga mayor desarrollo y se logre mejor oxigenación, lo que también es benéfico para la piel".
Como tercera propuesta para incluir en la ingesta cito las sardinas, una especie de la que se sabe muy poco de su valor nutricional y el beneficio que aporta.
"Las sardinas tienen omega 3, que son grasas buenas, super anti inflamatorias para la piel, para el cerebro, para mejorar la concentración, y además tienen calcio, tienen minerales como el selenio y el zinc para reparar la barrera cutánea; por ejemplo si tienes acné inflamatorio y hormonal son super importantes para que la piel se pueda recuperar; además, son pura proteína, que es la base estructural de la piel, por lo que si no consumes bastante proteína la piel empieza a perder forma y se empieza a colgar", dijo la doctora, quien recomendó "consumir sardina tres veces por semana para lucir una piel muy saludable".
En torno a los hábitos que debemos tener para complementar la nutrición que ayuda a la salud de la piel, destacó que "es imprescindible tener un buen sueño, 8 horas diarias, pero lo fundamental es dormir entre 10 de la noche y 1 de la mañana porque es cuando el cuerpo tiene el proceso reparador".
Además destacó que es básico "ejercitarse, tener una práctica todos los días", y como recomendación especial destacó el uso de protectores solares.
"Afuera o dentro de casa u oficina el protector solar es básico, porque previene de las manchas de la pérdida del colágeno, mejora el tono y es super importante usarlo todos los días y reaplicar cada 4 horas para evitar el daño; y digo que es necesario usarlo dentro de casa porque la luz artificial, como es la de computadoras y celulares es la que más mancha. De tal forma que para lucir nuestro organo más grande sano, recuerden que es básico una alimentación sana, el ejercicio y la protección solar".
Y Además
Las opciones
Durante la experiencia se explicó el uso de la variedad de productos de Hawaiin Tropic que hay para la protección solar; entre los que destacan: Sheer Touch (cuidado diario), Tanning ( Broncea y humecta la piel), After sun (Refresca y humecta la piel) Mineral con nutrientes minerales; Lip Balm, protege y humecta tus labios; Ozono para cuidado diario; Island Sport, ideal para hacer deporte.
AJR