Todos los días estamos rodeados de cosas que damos por sentado, tan comunes que parecen invisibles, como el agua para un pez. Este es el mensaje de "This is Water", el famoso discurso de David Foster Wallace que nos invita a reflexionar sobre la importancia de lo que nos rodea y que muchas veces no notamos hasta que nos falta.
Wallace cuenta cómo dos peces nadan juntos y se cruzan con uno mayor que les pregunta: "¿Cómo está el agua?" Confundidos, uno le pregunta al otro: "¿Qué es el agua?" Así, muchas veces no somos conscientes de lo esencial que nos rodea porque es parte de nuestra rutina, hasta que nos falta.
Hoy quiero hablarte de esas cosas que no vemos, pero que nos sostienen como un escudo invisible y debemos aprender a cuidar para vivir más y mejor. Lo llamo SHIELD, un acrónimo en inglés que representa seis pilares fundamentales que solemos no apreciar: Sleep (sueño), Health (salud), Interactions (interacciones sociales), Exercise (ejercicio), Learning (aprendizaje) y Diet (dieta).
S- Sleep (Sueño)
Dormir bien es esencial, aunque a veces lo pasamos por alto. Un mal descanso afecta nuestra salud física y mental, disminuyendo la concentración y aumentando la irritabilidad. Cuida tu sueño estableciendo rutinas que te permitan descansar.
H– Health (Salud)
Solo apreciamos la salud cuando nos falta. Un simple resfriado puede recordarnos lo agradable que es respirar sin dificultad. Cuidar nuestra salud implica chequeos médicos regulares, te invito a hacer de la prevención una prioridad.
I– Interactions (Interacciones sociales)
Las relaciones con nuestros seres queridos son clave para nuestro bienestar y nos proporcionan apoyo, amor y compañía. A menudo, damos por hecho que siempre estarán ahí, pero en el momento en que faltan, sentimos un vacío inmenso. Si buscas una vida equilibrada, dedica tiempo a tus amigos y familiares.
E– Exercise (Ejercicio)
Movernos es un privilegio que a menudo pasamos por alto: poder caminar, bailar o simplemente levantarnos de la silla. Cuando sufrimos una lesión o limitación, nos damos cuenta de lo mucho que significa el movimiento libre. Valora tu capacidad física cada día y busca formas de mantenerte activo.
L– Learning (Aprendizaje)
El aprendizaje es una oportunidad diaria para mantener la mente activa y saludable. No debemos desperdiciar esta capacidad; busquemos nuevas formas de adquirir conocimientos. Aprender ayuda a mantener tu agilidad mental y mejora tu adaptación a los cambios, prolongando así tu salud cognitiva.
D– Diet (Dieta)
No hablo sobre bajar de peso, sino todo lo que consumimos en el día. Tener acceso a alimentos nutritivos es un privilegio, aunque debería ser un derecho. Agradece cada comida y elige de forma adecuada lo que pones en tu plato.
Al igual que los peces en el agua que no se dan cuenta de su entorno, muchas veces nosotros navegamos por la vida sin detenernos a pensar en todas las cosas que nos protegen y nos sostienen a diario. No vemos el agua, no percibimos el escudo que nos rodea. Pero cuando ese escudo se debilita, nos damos cuenta de lo vital que siempre ha sido.
Hoy te invito a no ser como esos peces, a abrir los ojos y reconocer todo aquello que te rodea y que te protege. A ser consciente de tu SHIELD, de esos elementos cotidianos que forman el escudo que cuida de ti cada día, ya que solo cuando eres consciente de todo lo que tienes puedes realmente cuidarlo, valorarlo y fortalecerlo. Todo lo que cuidamos, dura más..