Los regios están acostumbrados a las altas temperaturas que se registran en la ciudad y saben cómo sobrellevar esta situación. Hoy lunes el termómetro marca 41 grados, pero la sensación térmica es de 50 grados.
Por ello, es importante que te mantengas hidratado y tomes precauciones para evitar el denominado golpe de calor, que es el sobrecalentamiento que sufre el cuerpo debido a las altas temperaturas.
Aquí te damos algunas recomendaciones:
- La más importante: mantenerse hidratado con agua o suero oral. Evita las bebidas alcohólicas.
- Evitar en la medida de lo posible la exposición al sol o hacer ejercicio principalmente entre las 11:00 y 17:00 horas.
- No permanezcas, ni dejes a niños o personas mayores en autos con las ventanillas cerradas, aún con el clima encendido. Aplica también para las mascotas.
- Usa bloqueador solar.
Síntomas de insolación y golpe de calor
- Piel roja, caliente, sin sudor. Pulso acelerado y fuerte.
- Mareo o náusea, vómito o broncoaspiración.
- Dolor palpitante de cabeza, delirio, confusión y pérdida de la memoria.
- Convulsiones.
- Entrar en coma o incluso la muerte.
¿Qué hacer en caso de un golpe de calor?
Coloca compresas en la cabeza, axilas, cuello e ingle hasta bajar la temperatura. Acude al médico.
Aunque no tengas sed y te sientas bien, es importante beber agua a todas horas. La transpiración continua puede ocasionar deshidratación que a su vez llevaría a otros problemas como fatiga, somnolencia, calambres y taquicardias.
No te bañes con agua muy fría
Después de un largo día acalorado, lo más común es llegar a casa y darse un baño con agua fría para refrescarse. Sin embargo, esto no ayudará a disminuir tu temperatura corporal, sino que la aumentará.
¿Por qué?
Al ducharse con agua fría, el organismo eleva la temperatura para que el cuerpo no pierda calor, entonces al salir del baño comenzarás a sentir más y más calor.
Lo ideal es tomar un baño con agua tibia para que te puedas refrescar y a la vez tu cuerpo no aumente su temperatura.
A todos se nos antoja una cerveza o refresco frío en la época de calor, el problema es que al abusar de estas bebidas el cuerpo comenzará a perder más líquido corporal de lo normal. Por eso lo recomendable es tomar agua.
Además, aunque la cerveza tiene grandes cantidades de agua, no sirve para hidratarte y solo hará que ganes algunos kilos debido a la malta que contiene.
Come ligero y fresco
Al momento de transpirar el cuerpo comienza a perder sales las cuales son importantes para mantener el PH de la sangre, regular fluidos corporales, mantenernos hidratados y a relajar los músculos.
Por eso durante la temporada de calor perdemos más sales de lo normal y es necesario ingerir alimentos frescos como lechugas, verduras crudas o frutas ricas en agua para mantener estas sales.
Evita exponerte al Sol
Es prácticamente imposible no estar expuesto al Sol en algún momento del día, sin embargo, hay algunas recomendaciones para evitar que nos pegue de manera directa.
En caso de tener que caminar por la calle, es importante siempre estar del lado de la sombra para minimizar los efectos. Además, como la transpiración aumenta, es importante refrescarse cada vez que sea necesario.
Para hacerlo, aplica un poco de agua en zonas clave del cuerpo, tales como en el cuello, nuca, muñecas y detrás de las rodillas. Verás cómo sentirás la diferencia.
Usa ropa ligera que te permita sudar
Aunque te guste mucho la chamarra que te regaló tu novia en tu cumpleaños, mejor déjala guardada en esta época.
Utilizar ropa ligera, preferentemente de algodón, ayuda a que las corrientes de aire peguen directamente sobre el cuerpo, evaporando el sudor y así disminuyendo el calor.
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