El comer fuera de casa no es nada sencillo cuando tu intención es cuidar tu alimentación.
Así que si aún batallas para elegir platillos nutritivos y que no afecten tu propósito y constantemente te 'atacan' las calorías vacías, te ponemos en charola de plata una serie de tips de la United States Department of Agriculture (USDA).
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1. Inicia con una ensalada. Esto te hará sentirte saciado fácilmente, pero evita los aderezos o salsas con gran contenido de grasas y azúcares.
2. Para acompañar tus alimentos prioriza en beber agua, o bebidas bajas en grasas y sin azúcares añadidos.
3. Si vas a un restaurante y el platillo principal es muy grande, compártelo, o elige un plato de entrada o aperitivo.
4. Evita los restaurantes buffet porque tientan a comer más y pierdes el control de la calidad y cantidad de lo que comes.
5. Si tu comida incluye pasta, panes o tortillas trata que sean integrales porque tienen más fibra, exigen más masticación y sacian más que los refinados.
6. ¿De postre? Frutas y verduras.
7. Si te inclinas por llevar "snacks" a la oficina inclínate por los frutos secos o semillas sin sal, frutas o vegetales naturales o queso fresco.
Estos tips te pueden ayudar mucho a mejorar la calidad y cantidad de lo que comes cuando lo tengas que hacer fuera de casa, sencillos, ¿verdad?
CR