Mañana 20 de marzo, a las 9:33 de la mañana (hora del centro de México), tendrá lugar el Equinoccio de Primavera: El tiempo del renacimiento de la luz, de la fuerza y la fertilidad de la naturaleza renovándose, y un buen momento para estimular, desintoxicar, aumentar la energía vital e incrementar el fuego interno.
Y para recibir a la Primavera como se debe hemos elegido a Urdhva Hastasana, la postura de la Palmera, que es la primera posición activa de la secuencia de Surya Namaskar, el Saludo al Sol.
Urdhva, que significa “hacia arriba” y hasta, “mano”, es decir “la postura de las manos hacia arriba”, levanta el cuerpo al cielo para honrar la energía del astro Rey.
“Al practicar Urdhva Hastasana, es importante encontrar una sensación de liberación. Esto se logra alejando los hombros de las orejas. De esta manera, Urdhva Hastasana se convierte en una postura con efectos energéticos profundamente equilibrantes. El practicante aprende a encontrar armonía entre el empuje hacia arriba de la columna y la liberación repetida de los hombros”.
La también llamada postura de la Palmera se logra al levantar los brazos y juntar las palmas de las manos, lo que ayuda a abrir el torso, cuello, pecho y hombros. Pero además, estimula el hígado, el sistema circulatorio y acelera la digestión, lo cual ayuda a la desintoxicación del cuerpo físico y energético, preparándonos para esta época de renovación y renacimiento.
Para armarla, se inicia desde Tadasana, la postura de la Montaña, con rodillas estiradas sin bloquearlas, con la cadera centrada y los músculos de abdomen, espalda y muslos activos para mantener la columna recta. Desde ahí, se elevan los brazos por encima de la cabeza manteniendo los codos estirados y apuntando los dedos hacia el cielo. Con los brazos arriba, se empujan los hombros hacia abajo y hacia atrás, separados de las orejas. La mirada va hacia las palmas de las manos, que también pueden quedar paralelas.
Urdhva Hastasana permite la alineación de la columna descomprimiendo las vértebras y protegiendo y distendiendo los nervios. A nivel espiritual, “esta asana estimula el chakra de la garganta, asociado con la autoexpresión y la comunicación”.
Marién Estrada
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