Salamba Bhujangasana, la postura de la Esfinge o Media Cobra es una variación de la posición de la Cobra, que de acuerdo con Swami Sivananda —autor, maestro espiritual y yogui hindú—, es una de las 12 posiciones básicas del yoga que proveen los mayores beneficios para el cuerpo y la mente.
La palabra sánscrita Salamba significa apoyado o sostenido, mientras que Bhujanga quiere decir serpiente. Así que la posición de la Esfinge, llamada así en español por su parecido al monumento egipcio, al tener el soporte de los antebrazos sobre el suelo resulta menos demandante para las personas que tienen dolor lumbar, ya que la extensión de la espalda es más ligera y, por lo tanto, se reduce la presión sobre la columna vertebral.
Tanto la Esfinge como la Cobra parten de una posición boca abajo con los codos pegados a los costados y en las dos se trabaja la musculatura de las piernas y de la espalda, que es la encargada de levantar el tronco.
Bhujangasana —o una pose muy similar— fue descrita por primera vez en el Hatha Ratnavali de Srinivasa Bhatta, un tratado sobre yoga y tantra de 1600 dC y la incluye en su lista de “84 ásanas clásicas enseñadas por el Señor Shiva”.
La cobra, según el libro Mitos de las ásanas. Los orígenes antiguos del yoga, de Alanna y Arjuna van der Kooij, es una criatura temida por la mayoría, pero también es el amigo del yogui: “En sus múltiples manifestaciones puede ayudarnos en el camino yóguico cuando nos topamos con obstáculos, venenos y miedo. (El dios) Shiva se adorna a sí mismo con cobras. Se las enrolla alrededor del cuello, significando la conquista de la muerte”.
En la mayoría de las tradiciones místicas, la serpiente representa el tremendo poder latente en el individuo. En la mitología hindú es respetada y honrada como un animal sagrado, que simboliza la fuerza sutil del individuo, la intuición y la sabiduría. El símbolo matemático de dos vueltas que representa el infinito se deriva del antiguo símbolo de la serpiente con la cola en la boca, y es una expresión de la continuidad y la eternidad de la vida.
A través de la práctica de Bhujangasana podemos realizar y expresar no solo todas las cualidades específicas de la serpiente, sino también su esencia divina. En términos más terrenales, Bhujangasana es fundamental no solo para tomar conciencia de la columna vertebral, sino para aprender a moverse como un todo integrado.
La postura de la Esfinge o Media Cobra desarrolla la fuerza y la flexibilidad de la espalda, abre el pecho, aumenta la circulación, ayuda en la función renal y prepara el camino hacia la Cobra completa.
(Con información de vitonica.com, milenio.com)
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