La mala digestión es un problema común de la mayoría de la población occidental, o de al menos 70 por ciento de la población mexicana, provocando acidez, inflamación o gases.
Según cifras de la World Gastroenterology Organization, “50% de las personas que padecen algún malestar digestivo no obtienen un diagnóstico ni tratamiento adecuado, debido a que consideran que es algo normal y que desaparecerá solo”, siendo la mala alimentación y el sedentarismo las principales causas de malestares digestivos. De hecho, la revista médica británica The Lancet publicó recientemente un informe que señala que la mala alimentación, “es decir, la alimentación habitual del ciudadano medio en Occidente y en todo el planeta”, es responsable de 11 millones de muertes al año en el planeta. Más que el tabaco, el cáncer, los infartos y la obesidad.
Para la medicina tradicional hindú, la mala digestión da como resultado gases intestinales, cólicos y formación de toxinas o Ama, generados a partir de un desequilibrio de Vata (aire), aunque puede presentarse en cualquier tipo de constitución Pitta (fuego) y Kapha (tierra). En la mayoría de los casos, el dolor abdominal es siempre originado por gases e indigestión.
Pero mientras se toman cartas en el asunto para evitar comer grasas trans, azúcares y harinas refinadas, carne procesada, vegetales llenos de pesticidas, colorantes y conservadores, productos genéticamente modificados, y para aprender a combinar de manera correcta los distintos alimentos, la práctica del yoga puede servir como actividad física, pero, además, existe una posición especial para descongestionar de aire el sistema digestivo.
Pavanmuktasana, también llamada la postura para Liberar el viento, provee un suave masaje a los órganos del sistema digestivo. Esto contribuye a mejorar la eficiencia de los órganos internos, estimula los nervios, y aumenta la circulación de sangre en esta zona del cuerpo mejorando la digestión. Lo anterior ayuda a deshacerse de los gases que se encuentran atrapados en el intestino grueso. También se le considera benéfica para los órganos reproductores y los músculos pélvicos y se considera que es buena para los dolores menstruales.
Armando la postura
Se comienza recostado con la espalda en el suelo. Inhalar profundamente y levantar las rodillas hacia el pecho. Los brazos abrazan las rodillas entrelazando los dedos. Al mismo tiempo, exhalar, levantar la cabeza y llevar la barbilla hacia el pecho presionando el cóccix y la zona lumbar hacia el suelo. Hay que tratar de tocar la frente con las rodillas. Se debe sentir el estiramiento a lo largo del cuerpo desde las piernas hasta la espalda.Tomando una respiración profunda, mantener la posición de cuatro a ocho respiraciones. Con una exhalación, volver lentamente la cabeza hacia atrás en el suelo y estirar las piernas. También puede hacerse levantando una rodilla cada vez.
(Con información de ayurveda-web.com, yogaesmas.com y artofliving.org)
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