Tolasana es variación de la postura del Loto o Padmasana. El nombre proviene de la raíz sánscrita tola-, que significa “balanza” o “equilibrio”, pero también puede significar “levantarse a sí mismo”. Cuando se logra la postura, el cuerpo puede mecerse como una balanza.
En general, las posturas de equilibrio en yoga se utilizan para llevar “unidireccionalidad a la mente, aumentar la concentración y tener un rango de fuerza y otro de flexibilidad”. Además, éstas resultan una muy buena herramienta para trabajar la energía mental.
Tolasana es una posición desafiante debido a la forma en que requiere que el practicante lleve el peso y la energía de su cuerpo hacia arriba. Como tal, ayuda a activar Mula Banda, el candado músculo-energético del chakra raíz, y Uddiyana Banda, el candado de la zona abdominal, por lo que es útil para estimular el primero y segundo chakras, es decir Muladhara y Manipura respectivamente. Esto promueve una sensación de estabilidad y arraigo donde además, aumenta la energía en el cuerpo.
Debido a que es una postura intensa, requiere que la mente encuentre el equilibrio entre el esfuerzo y la facilidad para crear una sensación de calma. Puede necesitar mucha práctica para poder realizarla con maestría, y por eso mismo puede enseñar paciencia y aceptación. La calidad de equilibrio que se logre en esta postura ayuda notablemente a mejorar el equilibrio general en cuerpo y mente.
A nivel físico fortalece manos, muñecas y brazos, trabaja intensamente la fuerza abdominal y la musculatura pectoral, y activa la circulación sanguínea. A nivel mental disminuye el estrés y la ansiedad, desarrolla la concentración e incrementa la autoconfianza en tanto que somos capaces de sostenernos a nosotros mismos.
Esta asana es parte de la serie principal de ashtanga yoga, donde se usa para “comprometer y desafiar los músculos” antes de que el cuerpo se libere y se relaje al final de la práctica.
Armando la postura
Comenzando en Padmasana, las manos se apoyan en el suelo a ambos lados del cuerpo. Los brazos se activan llevando la energía y el peso hacia arriba, para que el tronco del cuerpo y las piernas se levanten del suelo. El cuerpo puede entonces oscilar entre los brazos como una balanza. Repetir con el cruce de piernas al lado contrario.
Para yogis principiantes a menudo es difícil levantar las piernas de la tierra. Se puede usar un bloque en cada mano para aumentar la longitud de los brazos y ayudar a elevarlas.
(Con información de pranapranayoga.blogspot.com y yogapedia.com)
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